Je to svižná tanečně posilovací hodina, postavená na principech cardia, mix tanečních stylů, které mohou být podobné zumbě, PortDeBras, party dance, fitness baletu a dalším.
Vše je postavené ve velmi jednoduchých krocích, často se opakujících. Pracuje se především na posílení paží (za pomocí činek při tanci), posílení core, práce s boky - posílení nohou a hýžďových svalů.
Vše je doplněné posilováním na podložce a v poslední části je hodina věnovaná intenzivnějšímu strečinku.
Hodina je vhodná pro lidi, kteří nechtějí jen nudně posilovat, ale hlavně u toho i tančit do rytmů hudby.
